Oli Essenziali e Pediluvio

L'idroterapia passa anche attraverso il pediluvio, una pratica antica che dona beneficio a tutto l'organismo, aiuta a rilassare e a prendersi cura di sé.

È una pratica antica, forse un po’ snobbata dai tempi moderni, che porta con sé numerosi benefici. Richiede un po’ di pazienza, tempo e dedizione, ma i suoi effetti si fanno sentire molto velocemente.   Se pensiamo al nostro corpo come a una pianta, ai nostri piedi come alle nostre radici, è immediata la comprensione di come un pediluvio agisca sull’intero organismo. Nutrire, idratare, riequilibrare, detossinare sono le azioni che si connettono a questa semplice pratica.  

AD OGNUNO IL SUO PEDILUVIO 

Si fa presto a dire “pediluvio”, ma in realtà in base a temperatura dell’acqua, sinergie disciolte in essa e durata di questo bagno parziale, si differenziano i vari trattamenti di idroterapia per portare beneficio a disturbi di diversa natura.  

PEDILUVIO FREDDO: indicato in caso di stanchezza, circolazione rallentata, gambe gonfie

PEDILUVIO CALDO: indicato in caso di raffreddamento, reumatismi, dolori 

PEDILUVI BREVI: con acqua fredda per tonificare, entro i 5 minuti

PEDILUVI PIÙ LUNGHI: corroboranti e riscaldanti, tempi superiori ai 25 minuti

PEDILUVIO CALDO FREDDO/ FREDDO/CALDO: sfrutta l’effetto Kneipp per alternare vasodilatazione a vasocostrizione per sollecitare la circolazione, allentare le tensioni muscolari, purificare l’organismo. 

PROPRIETÀ DEL PEDILUVIO 

Il bagno è una pratica che ormai i tempi moderni considerano una perdita di tempo, perché si pensa serva solo per lavarsi. In realtà quando il corpo o una parte d’esso viene immerso in acqua si sollecitano scambi osmotici, si alleggerisce la massa del suo peso, si smuovono spazi intracellulari, si massaggiano le vene, si decontraggono i muscoli, si rilassa il sistema nervoso centrale. La parte liquida del nostro organismo riconosce la parte liquida esterna e si sviluppano scambi. Tutto questo avviene anche attraverso un pediluvio, considerato un bagno parziale, in almeno due litri d’acqua, che accolgono piedi e caviglie. Il primo approccio a un pediluvio generalmente avviene per un disagio ai piedi e alle gambe: piedi gonfi, doloranti, gambe irrigidite, cattiva circolazione, edemi, sensazione di eccessivo calore che appesantisce gli arti, sono i motivi scatenanti che portano all’esigenza di immergerli in acqua.   

L’acqua fredda in genere è di gran sollievo in questi casi, perché riequilibra l’eccesso di calore, sfiamma, sgonfia le estremità, anestetizza il dolore, smuove i ristagni, stimola la circolazione venosa.  Il pediluvio però è utile anche in caso di stati ansiosi! Sembra strano ma basta provare per sperimentare questo magnifico effetto. Un eccesso di energia verso l’alto, come può essere quella portata dall’ansia, con un respiro accelerato e poco profondo, la testa “surriscaldata” da pensieri, il battito alterato, necessita di un contro-bilanciamento dal basso, che richiami energia verso la terra e riequilibri l’intero organismo con effetto calmante. Un pediluvio caldo, che vasodilata, che rilassa respirazione, circolazione, muscolatura e sistema nervoso è un valido aiuto contro gli stati ansiosi.  

Il pediluvio alternato con acqua calda e acqua fredda è utile in caso di blocchi energetici, blocchi muscolari, cefalee da ristagno.  

Iniziare con un pediluvio caldo prolungato a cui far seguire uno più rapido freddo, ripetendo la sequenza 4 o 5 volte serve per mobilizzare la circolazione venosa, l’ossigenazione dei tessuti, la contrazione e decontrazione muscolare.   Tensione e rilassamento creano alternanza di movimento dal basso verso l’alto con una rigenerazione delle zone più bloccate. Terminare con acqua fredda aiuta a trattenere il calore immagazzinato in profondità e a rilassare in maniera lenta e prolungata.

PEDILUVIO: NON SOLO ACQUA

• Mettere nel catino pieno di acqua calda una manciata di sale (grosso), o del 

bicarbonato, o entrambi a cui si sono aggiunti Oli Essenziali. 

Lasciare i piedi a mollo per una decina di minuti circa. Una volta terminato il pediluvio massaggiare con un po’ di burro di karitè (o altri vettori) a cui si aggiungono alcune gocce di olio essenziale di Lavanda. Ideale se fatto prima di coricarsi. 

• Rinvigorire piedi e gambe. 

Ecco un pediluvio energizzante che migliora la circolazione. 

Preparare la bacinella con tanta acqua calda e sale grosso a cui si aggiungono alcune gocce di Rosmarino. Tuffare i piedi e poi una volta terminato il pediluvio si possono massaggiare piedi, caviglie e polpacci con olio vettore e qualche goccia di olio essenziale di cipresso per favorire la circolazione. 

• Ritenzione idrica e gonfiore 

Contro la ritenzione idrica, aggiungete all’acqua un paio di gocce di essenza di ginepro e tre di olio di arancio. 

Per ridurre il gonfiore, provate anche il pediluvio con acqua appena tiepida, aggiungendo una sola goccia di olio essenziale di cipresso e una goccia di olio essenziale di lavanda, più una tazza di sale. Tenete i piedi a bagno per 10 minuti, un quarto d’ora, poi sdraiatevi con i piedi sollevati da due cuscini. 

• Stanchezza e insonnia 

Se siete KO e avete bisogno di una sferzata di energia, la vostra miscela è composta da olio di menta piperita, geranio e rosmarino. Ne bastano una o due gocce in acqua fresca e ripartirete di slancio dopo pochi minuti.

Per Favorire il riposo notturno e il rilassamento invece aggiungete quattro o cinque gocce di olio essenziale di lavanda a un pediluvio tiepido. 

• Piedi doloranti 

Per dare sollievo ai piedi doloranti, usate acqua tiepida o fresca a cui aggiungerete due o tre gocce di olio essenziale di limone e altrettante di olio di menta piperita. Bastano dieci minuti per stare meglio. Il profumo regalerà nuova energia anche alla vostra mente. 

• Per eccessiva sudorazione dei piedi. 

Prima del pediluvio, concedersi una maschera ai piedi a base di argilla verde ventilata e qualche goccia di Salvia o Cipresso è più che salutare. Lasciare in posa un quarto d’ora circa, poi immergere i piedi in una bacinella di acqua calda, risciacquando. Unire poi qualche goccia di Salvia o Cipresso all’olio di cocco e concludere massaggiando i piedi. 

• Ricordiamoci anche che Menta e Camomilla sono ottimi alleati contro i piedi secchi! 

• Inoltre per affrontare il caldo ottima la Menta nel sale per pediluvio e massaggiata successivamente magari con Camomilla o Lavanda.

Infine...

Un ultimo consiglio: durante l’immersione, rilassatevi. 

Non guardate lo smartphone. 

Respirate il profumo degli oli essenziali e tenete gli occhi chiusi per qualche minuto. Vedrete, anche solo rallentare il ritmo della giornata vi farà stare meglio. 

Dalla testa ai piedi.

Virginia